Vitaminë C 1000 + Bioflavonoide

Vitamin C + Bioflavonoids është një kombinim shumë i përdorur në suplemente. Bioflavonoidet janë përbërës natyralë që gjenden në agrume dhe fruta të tjera dhe mund të plotësojnë veprimin antioksidues të vitaminës C.

Përfitimet kryesore

1. Forcon sistemin imunitar

• Mbështet funksionimin normal të qelizave imunitare.

• Ndihmon organizmin të luftojë infeksionet.

• Tek disa persona, përdorimi i rregullt mund të shkurtojë pak kohëzgjatjen e ftohjes, por zakonisht nuk e parandalon atë.

2. Antioksidant i fuqishëm

• Mbron qelizat nga dëmtimi i shkaktuar nga radikalet e lira.

• Mund të ndihmojë në uljen e stresit oksidativ që lidhet me plakjen dhe inflamacionin.

3. Ndihmon prodhimin e kolagjenit

Vitamina C është e domosdoshme për formimin e kolagjenit, i cili është i rëndësishëm për:

• lëkurën,

• enët e gjakut,

• kockat,

• kërcin,

• mishrat e dhëmbëve,

• tendinat.

4. Përmirëson shërimin e plagëve

Duke mbështetur prodhimin e kolagjenit, ndihmon në riparimin e indeve dhe shërimin e plagëve.

5. Rrit përthithjen e hekurit

• Përmirëson përthithjen e hekurit nga ushqimet me origjinë bimore.

• Është veçanërisht e dobishme për personat me mungesë hekuri ose ata që ndjekin dieta vegjetariane.

6. Mbështet shëndetin e zemrës

Disa studime tregojnë se konsumimi i mjaftueshëm i vitaminës C lidhet me:

• funksion më të mirë të enëve të gjakut,

• ulje të lehtë të presionit të gjakut tek disa persona.

Megjithatë, suplementet nuk kanë treguar qartë se ulin rrezikun e infarktit ose goditjes në tru.

7. Mbështet shëndetin e lëkurës

• Ndihmon në ruajtjen e elasticitetit të lëkurës.

• Mbron kolagjenin nga dëmtimi oksidativ.

• Mund të kontribuojë në shërimin e lëkurës pas ekspozimit në diell, por nuk zëvendëson kremin mbrojtës.

Roli i Bioflavonoideve

Bioflavonoids mund të:

• veprojnë si antioksidantë,

• mbështesin shëndetin e kapilarëve dhe qarkullimin e gjakut,

• plotësojnë efektin e vitaminës C.

Megjithatë, provat që bioflavonoidet rrisin ndjeshëm përthithjen e vitaminës C janë të kufizuara.

A është doza 1000 mg e nevojshme?

Për shumicën e të rriturve:

• Nevoja ditore është rreth 75–90 mg.

• 1000 mg është një dozë e lartë, por zakonisht konsiderohet e sigurt për shumicën e njerëzve.

Doza të larta mund të jenë të dobishme për periudha të shkurtra, por nuk ka prova të forta se marrja afatgjatë e 1000 mg çdo ditë sjell përfitime shtesë tek personat me nivele normale të vitaminës C.

Efektet anësore

Në doza të larta mund të shkaktojë:

• shqetësime në stomak,

• diarre,

• fryrje.

Tek personat me prirje për gurë në veshka, përdorimi afatgjatë i dozave të larta mund të rrisë rrezikun e gurëve me oksalat.

Vlerësimi i bazuar në prova shkencore

Duke parë suplementet për të cilat ke pyetur (Omega-3, CoQ10, Vitamin D3 + K2, Magnesium Glycinate, Vitamin B12, Creatine, Ginseng, Zinc Bisglycinate etj.), Vitamin C 1000 + Bioflavonoids është një shtesë e mirë, veçanërisht nëse nuk konsumon shumë fruta dhe perime ose gjatë periudave me infeksione të shpeshta. Megjithatë, për përdorim afatgjatë, një dozë 250–500 mg në ditë shpesh është e mjaftueshme për shumicën e njerëzve, përveç rasteve kur mjeku rekomandon ndryshe.