Vitamina D – Pse është kaq e rëndësishme për shëndetin?

Hyrje

Vitamina D është një nga vitaminat më të rëndësishme për funksionimin e trupit, por njëkohësisht një nga mungesat më të zakonshme në popullatë. Ajo ndikon në imunitet, kocka, muskuj, humor dhe energji.

Çfarë është Vitamina D?

Vitamina D është një hormon i fuqishëm që prodhohet nga trupi kur jemi të ekspozuar në diell. Ajo ndihmon në absorbimin e kalciumit, funksionimin e sistemit imunitar dhe shëndetin e përgjithshëm.

Simptomat e mungesës së vitaminës D

Lodhje e vazhdueshme

Dhimbje muskulore

Rënie e imunitetit

Humor i ulët

Probleme me kockat

Kush rrezikon më shumë mungesë?

Personat që punojnë në ambiente të mbyllura

Fëmijët dhe të moshuarit

Personat me lëkurë më të errët

Gratë shtatzëna

Personat që nuk konsumojnë produkte të pasura me vitaminë D

Burimet natyrale të vitaminës D

Dielli (10–20 min ekspozim)

Vezët

Peshku i yndyrshëm

Qumështi i pasuruar

Suplementet farmaceutike

Barnatorja juaj mund të ofrojë forma të ndryshme:

Tableta

Sprej oral

Pikatore për fëmijë

Ampula të vitaminës D3

Kur duhet bërë analiza?

Analiza e vitaminës D rekomandohet kur simptomat janë të vazhdueshme ose kur mjeku e sugjeron.